来源:高顿网校 发布时间:2019-11-12 11:49 责编:fanwenjuan
    面临着考试的到来,考生们的可能会有紧张和焦虑感,这些都是正常现象,下面为大家说几种能缓解的方法。
 
 
FRM考前焦虑
 
    1、深呼吸
 
    考友发现自己焦虑症发作时,应该立即停止思考,找好最佳是姿态,开始深呼吸。
 
    深深的吸气再呼气,一吸一呼之间能让身体得到最大的放松,让肢体不再紧绷。
 
    2019-2020年FRM备考资料分享(习题+笔记+知识点总结)
 
    2、运动
 
    距离FRM考前几周的时间了,考生应该放缓自己的复习强度。辅以适量的运动,甩动的身体,能够短暂遗忘焦虑。
 
    适当的运动如:跑步、散步、打球等可以消除大脑疲劳,放松神经,达到缓解考前焦虑的目的。
 
    3、转移注意力
 
    当考前感觉到紧张焦虑时,可以做一些除学习外感兴趣的事情,如听音乐、看课外书等,转移注意力,摆脱焦虑情绪。
 
    通过一些闲杂事情的调剂,会让自己暂时忘却焦虑的事情。这样就能够起到缓解的作用了。
 
    4、保证充足的睡眠
 
    很多学生考前焦虑是因为学习量过大,休息不够引起的,所以临考前最好不要深夜学习,保证充足的睡眠,头脑才能保持清醒,应试时才会注意力集中。
 
    5、和他人交流
 
    向亲人或朋友诉说自己的担忧,求得他们的理解和帮助;也可以在一个适宜的地方放声大叫,宣泄内心的负面情绪,从而缓解焦虑。
 
    6、保持平常心
 
    一场考试无非就是一张考卷,几位监考老师,保持平常心,让自己尽快的调整好状态,那么在任何考试面前都会英勇无畏。
 
    当然除此之外,考生还可以为FRM考试做一些准备工作来缓解,例如:
 
    1、了解FRM考试相关的注意事项
 
    2、了解FRM考试场地,提前安排好FRM考试的出行方式或食宿安排
 
    3、也可以查询天气,是否需要添衣或者带伞。
 
    4、开车出行的,也要查询好路况信息,停车位置等。
 
    总之,考生一旦产生焦虑感,就要立即停止当前的行为。无论做些什么,缓解一下当下的心境。前一天一定要休息好,确保充足的睡眠,这个非常重要。
 
    本文由高顿FRM老师整理编写,版权归高顿所有。若需引用或转载,请注明出处。本文仅供参考、交流之目的。
 
    推荐阅读:
 
 

登录并评论

精选推荐

相关推荐

考试动态

备考必备