来源:高顿FRM 发布时间:2019-04-23 14:38 责编:Hexinxin

  距离2019年5月FRM考试日越来越近啦!很多考生都患上了考前焦虑症,紧张、担忧、害怕,注意力不集中……


  那么,要怎样缓解这种焦虑情绪,让大家放松心情在考试中发挥正常水平呢?高顿老师为大家分享些技巧。


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  1、深呼吸


  考友发现自己焦虑症发作时,应该立即停止思考,找好最佳是姿态,开始深呼吸。


  深深的吸气再呼气,一吸一呼之间能让身体得到最大的放松,让肢体不再紧绷。


  2、运动


  距离FRM考前几周的时间了,考生应该放缓自己的复习强度。辅以适量的运动,甩动的身体,能够短暂遗忘焦虑。


  适当的运动如:跑步、散步、打球等可以消除大脑疲劳,放松神经,达到缓解考前焦虑的目的。


  3、转移注意力


  当考前感觉到紧张焦虑时,可以做一些除学习外感兴趣的事情,如听音乐、看课外书等,转移注意力,摆脱焦虑情绪。


  通过一些闲杂事情的调剂,会让自己暂时忘却焦虑的事情。这样就能够起到缓解的作用了。

  4、保证充足的睡眠


  很多学生考前焦虑是因为学习量过大,休息不够引起的,所以临考前最好不要深夜学习,保证充足的睡眠,头脑才能保持清醒,应试时才会注意力集中。


  5、和他人交流


  向亲人或朋友诉说自己的担忧,求得他们的理解和帮助;也可以在一个适宜的地方放声大叫,宣泄内心的负面情绪,从而缓解焦虑。


  6、保持平常心


  一场考试无非就是一张考卷,几位监考老师,保持平常心,让自己尽快的调整好状态,那么在任何考试面前都会英勇无畏。

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  当然除此之外,考生还可以为FRM考试做一些准备工作来缓解,例如:


  1、了解FRM考试相关的注意事项


  2、了解FRM考试场地,提前安排好FRM考试的出行方式或食宿安排


  3、也可以查询天气,是否需要添衣或者带伞。


  4、开车出行的,也要查询好路况信息,停车位置等。


  5、检查FRM考试需要携带的物品是否齐全,也可以进行打包等。


  6、查询考场周边好玩的攻略。完成FRM考试以后,可以去游玩一下。


  总之,考生一旦产生焦虑感,就要立即停止当前的行为。无论做些什么,缓解一下当下心境是最重要的。预祝旗开得胜。


  有关于任何FRM的问题,都可以添加老师的微信(ID:frm_gaodun)向我提问。


  另外,老师还建有FRM学习交流群:528109359,欢迎你加入我们一起进步。


  作者:何老师


  来源:高顿FRM


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