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很多考生反映，随着考试日期越来越近总会感觉着压力越来越大怎么办，到底有什么有效的办法可以缓解压力，下面小编就搜集整理了一些减轻压力的办法，希望对考生有所帮助，起到良好的效果。
1、饮食减压法
饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。
另一方面，研究表明有些食物有直接减轻心理压力的作用，可以提高接受能力和工作效率，使思维敏捷、精力集中。如草莓、洋葱头、菠菜、水果等富含维生素C的食品;胡萝卜有助于提高记忆力;海产品可使人长时间保持精力集中。
2、运动减压法
科学地安排生活，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳。课余时间考生可以伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。从考生的实际情况看，傍晚锻炼比早晨锻炼更有利于消除疲劳。
3、转移减压法
有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途一些体育活动等，有时间可以在工作或学习后泡热水澡，与家人、朋友聊天，双休日抽出一些时间进行一些短途旅游等等。
4、环境减压法
对于考生来说，环境的差异导致考生心理压力的变化波动会比较大，所以在家庭环境方面，考生应让家人给自己营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，积极地和家人进行沟通，而不是自己一味的埋头复习，以高分为*10目标不断督促自己，时刻不停歇的学习，这样肯定会得不偿失。
5、睡眠减压法
充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。所以保证考生有足够的睡眠是减轻其心理压力，提高学习效率的必要条件。如何改善考生的睡眠呢?首先考生应为自己营造一个安静的休息环境，其次针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳，考生应进行多时段的睡眠。
6、过渡减压法
有许多考生都习惯在在考前进行一周以上时间的休息与调整，使自己有充沛的精力应试。所以许多考生停止学习后，往往会产生抑郁不安、失落、心慌等不适的心理现象。对此，很多考生都以为是自己过度紧张等导致的，而实际上是“急刹车”惹的祸。所以考生在考前一个月前就应该慢慢减小学习强度、减少学习时间，采取过渡调节方式来缓解压力。
以上就是小编为大家搜集整理的一些减压的办法，希望对考生的学习有所帮助，祝愿考生们能够取得一个优异的成绩，也祝大家新年快乐！
