即将考试的考生，现在听到的多是“我很紧张，觉得大脑一片空白，好像什么东西都忘记了，好像什么都不记得了!”或者问“看不进去书怎么办?”
似乎整个世界因为考试的临近而变成了世界末日!
首先说句我最爱对自己说的话吧：要有平和的心态，事事我已尽力，成败不必在乎。
考试的目的在于检查学习效果，同时也是一种手段。退一步想，即使不考取，也没有什么了不起，因为“榜上无名，脚下有路”、“条条大路通罗马”嘛!况且，考试本身带有很大的机遇性，不能光以考试成绩来衡量自己的水平，大不了还可以再复习一年嘛!矫正认识不能仅仅把道理停留在对字面的理解上，而是应该将它们真正接受，变成自己的思想内容，并在考前准备和临场考试中自觉地贯彻，才能收到明显的抑制紧张的效果。
其次再量力解决下大家“脑白”的问题吧！
(一)看书空荡荡不是失忆
是不是老觉得最近一种失忆的感觉，平时花了许多时间复习，可是每当合上书本，头脑里会顿时一片空白，于是便紧张起来。这种感觉让人非常绝望，总觉得“我完了，没希望了”。真恨自己大脑不争气，甚至对考试也失去信心了。 这种现象对于考生来说，是十分多见的。由于压力较大，大脑经常会产生一种抑制现象，即学过的知识由于大脑处于紧张状态而暂时失忆，一时想不起学过的内容。这不仅表现在考前，也会表现在考试中，有的人在考试时怎么也想不出答案，但一交卷出考场，立刻就想起答案来。
要解决这一问题，首先要冷静、沉住气，相信自己有能力;其次，不要自己一人在那里闷想，可以找一个考友，互相提问，相互提醒，这样既是复习，又可检验自己学习的效果;另外，在考试时拿到试卷后，认真冷静阅卷，你会发现，围绕卷面上的问题，平时学的知识会一批一批地从脑中涌现出来。复习阶段，可将所要考的科目逐一进行梳理，列出各科的主干，归纳出各支干与知识点，从而增强信心。
(二)再复习不是白搭
离考试没剩几天，所以很多考生总觉得还有很多内容没复习，不知如何是好。越这样想，越认为自己再怎么复习也是白搭，心中无底，提不起精神。最后认为反正也考不上，烦不了那么多了，过一天混一天吧。
这反映出类似这样的考生缺乏信心，也反映了学习上还不够扎实。
现在的办法是：首先分析了解自己目前各科复习的情况，对重要的缺失内容，尽可能补上。其次，适当放松一下情绪，例如每天在紧张之余听一会音乐，活动一会身体，调节一下紧张的情绪，如果有条件的话，不妨放下书本，去附近公园里坐一会。*4常与考友或前辈聊聊，听听学友或师长对自己的劝告，减轻焦虑。还有，即使自己学习得不太理想，也要想到考试是一次拼搏展示自己、检测自己的机会，不论自己现在的水平如何，都不应放弃，多争得一分也是好的，也许命运的转折点就在那一分上。
(三)模拟试卷分数不高不要害怕
首先要接纳做模拟试卷的成绩，然后研究没有取得好分数的原因，从这次自测中吸取有益的东西，再遇到类似的问题可以知道解决方案等。其次，多看到自己一点一滴的进步。不时鼓励自己，建立独立稳定的心理环境。认识到只要合理地利用最后这段时间，都会有进步。只要心平气和地接受现实，努力向上，就值得肯定。
(四)调整竞技状态
良好的竞技状态对运动员临场创造好的运动成绩很重要，对考生来说，也是如此。生活中我们常常看到有的考生在临考前拼命“开夜车”，睡眠不足，又缺乏体育锻炼和文娱活动。大脑由于缺乏氧气供应而导致终日昏昏沉沉，复习效率很低;有的考生不懂得交替复习的重要性，长期只啃一门功课，这种单调的刺激使大脑皮层某一部分长期兴奋而引起保护性抑制，头脑也整天糊里糊涂;还有的考生对考试缺乏信心，个别人甚至感到绝望，这种心理状态使大脑对信息的接受、加工、诸存和提取的能力降低。研究记忆的心理学家指出，对自己的记忆缺乏信心，也是引起记忆力下降的原因，而绝望情绪则更使人的体力、智力水平大为降低。为了克服考前焦虑和考试“怯场”，类似于上述不良的竞技状态，是应该尽量避免的。
(五)现在一直很紧张怎么办?(收集材料)
你紧张，是因为你觉得考试重要所以你才紧张!你不想错过你觉得重要的东西。
紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而，持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病。所以我们应该学会自我消除紧张状态。
当一个人已经出现了紧张的情绪反应时，该怎么调适呢?对于这种情况，人们习惯上常常会劝慰当事人：“别紧张!”“有什么大不了的!”而当事人自己也通常会这样告诫自己：“别紧张!”“有什么了不起的!”然而，十分不幸的是，这种办法几乎是行不通的，实际上这会使人感到更加不安。因为这是在和自己过不去，在给你制造更大的紧张。正如有句话所说的“情绪如潮，越堵越高。”
当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该是：(大家注意看好了，学习一些方法比逼着自己硬看书强。)
*9，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。 你大脑空白不是失忆了，只是过于紧张!
第二，做一些放松身心的活动。具体做法是：
①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
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